Siemka Wiek 17 lat Waga:75kg Wzrost 182cm Chciałbym pozbyć się ogólnie tłuszczyku z brzucha i klaty :p i przy okazji nabrać siły i rzeźby, ale.... sporo czytam na forum różnych tematów i sam nie wiem co do końca jest dobre a co nie, ale do rzeczy. Jak wspomniałem w temacie jakie ćwiczenia nalezy wykonywać w domowej siłowni, aby nabrać siły i [...]
Witam. Wiek 18 lat Wzrost 188cm Waga 99kg Staż na siłce: ok.6miesiecy. ACT oraz FBW. Mam zamiar do siłowni w dni wolne dołożyć MT. Plan wyglądałby tak: Pon:Siłka Wt:MT+ rozciąganie Sr:Siłka Cz:MT+ rozciąganie Pt:Siłka Sob.rozciąganie Nie.wolne Priorytetem jest siłownia a MT traktuje jako dodatek. Może to tak wyglądać jak rozpisałem???Czy trening [...]
co myslicie o takim 1szym cyklu. Staz 4 lata. Dieta trzymana oczywiscie. Chodzi mi o o raczej krotki cykl. Cel bardziej muskularna sylwetka. ale bez zadnych rewelacji. po prostu troche miesa zeby wpadlo. Waga 75. Wzrost 175. Poziom tlusczu raczej niski. Wiek 21 lat. cykl : test prop oraz winstrol tabletki. 1-5 prop 50 mg e2d 1-5 winstrol 20 mg ed [...]
Witam. Przelecialem pare stronek na tym forum i nie znalazlem dobrego(?) dla mnie planu..He potrzebuje coś na mase, trening 3-4 dniowy.. Staż jakis tam mam ze 3 lata z przerwami.. Posiadam atlas(wyciagi itp) lawke (ze skosem) sztange(maly zakres obciązenia 60kg) hantelki(2x7kg i 2x3kg i 1x10kg),siłownia w domu. Wiek 17 Waga 75 Wzrost 185 macie cos [...]
WIEK: 20 WAGA: ok.80 WZROST: 178 WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 100 -udo: 97 -talia: 86 STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata z przerwami ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak CEL CYKLU: przyrosty sily i miesnia wpadl mi w rece dianabol 10. jeszcze nie mialem zadnej stycznosci z dopingiem. jedynie zwykle odzywki. jak najlepiej brac ? jaka oslona do [...]
Witam . Chciałbym , aby ktoś powiedział mi ile kalorii dziennie mam zjadać. Wiek : 15 , waga 60 , Wzrost 178 . Trenuje 4 razy w tygodniu piłkę nożną więc spalam wtedy dużo kalorii , na siłowni ćwiczę 3 razy w tygodniu . Proszę o pomoc ile kalorii dziennie powinienem zjadać oraz co jeść najlepiej ćwiczę dopiero od niedawna więc jestem tak jakby [...]
Witam, was jak w temacie jest podane mam do was sprawę a w sumie prośbę o pomoć otóż mam problem żeby domowym sposobem, pompkami i brzuszkami osiagnać efekt zwany kaloryferem. Nie chce jakoś być mocno przypakowanym po prostu zeby było to widać :D Wiem ze potrzebna jest odpowiednia Dieta, i trening tylko nie wiem zbytnio od czego zaczać wiec proszę [...]
[...] zatłuściłem.. Problem w tym taki że chciałbym robić treningi pod względem bardziej siłowym "facet żyła", teraz moje pytanie: Czy robiąc treningi siłowe + rowerek lub bieganie + bcaa + białko i dobra dieta, zrzucę ten zasrany fat czy nie? Czy muszę robić hard redukcje bo inaczej nie da rady. Nie jest go tak wiele aczkolwiek lekko brzuch i piersi.
potrzebuje pomocy w ulozeniu cyklu tri-test boldenone anadrol i chcialbym dodac cos do tego na zageszczenie ,moze winstrol ? jaki odblok i kiedy wiek 31 waga 91 wzrost 190 staz 2 lata, pol roku przerwy od silowni cykle ;1 cykl , tir-test boldenone meta cel ; masa i zbicie odstemp od cyklu 8-9 miesiecy typ budowy ; normalny sklonnosc do [...]
witam byki, dawno mnie tu nie bylo... chce wejsc na wieczną bombę zmieniając tylko środki i nie robić wogóle odbloków... wiek 29, wzrost 184, 100kg, bf 13-15% staz: cwicze od liceum, z przerwami cykle: z 5 lat nie koksiłem...:-( czy to ma sens i czy rotacja srodkow zapewni mi staly postep? Zmieniony przez - Spamowar w dniu 2014-03-05 14:46:13
Wiek: 26 lat Wzrost :183 Waga: 68 Szukam białka do 120 zł które będę brał w połączeniu z Trec mass xxl 3kg. Czy to sens? Mój staż to 14 miesięcy, 8 redukcji, 6 masy. Moje propozycje białka:
Witam, to moja pierwsza dieta , zabralem sie za to po przeczytaniu postwo podwieszonych itp... Cwicze od około 4 miesiecy bez diety, jadlem poprostu ryz, kurczaka, jajka itp ale bez zadnych wyliczen, efekty są zadowalajace :) jednak od jakiegos czasu czuje jakbym stal w miejscu .. postanowilem wkoncu zabrac sie porzadnie za ta diete:) WIek:17 [...]
Panowie kolega zastanawia sie nad takim cyklem...ocencie: 1-11 enan 500mg week 1-10 deca 250mg week 6-11 wino 30mg ed oraz w systemie 2tyg off/2tyg on 40mcg clenabuterol w celu palenia tkani tłuczowej plus oczywieste aoeroby 4 razy w tyg Wiek:20 lat wzrost:180 waga:85kg cel cyklu: sucha masa miesniowa obwód kaltki:ok 120 obwód biceps:ok 40cm [...]
Witam,potrzebuję oceny mojej diety ewentualnie zbilansowania jej. Wiek:22 Waga:79 Wzrost:177 BF:15% Cel treningowy: redukcja tkanki tłuszczowej, a następnie zbudowanie masy mięśniowej Suplementy:brak Trening siłowy 3x w tygodniu i 2x w dni nie treningowe interwały.. Napiszcie proszę czy taki trening i dieta pomoże mi w osiągnięciu sukcesu;) [...]
Witam, od niedawna postanowiłem wziąć się za siebie i zrobić coś z coraz to pogarszającą się kondycją i samopoczuciem. Biegam co 3 dni po ok.6-7k m i prawie codziennie spaceruje z psem po ok. 1h. Chciałbym do tego zrobić coś z brzuchem i ramionami. Dlatego zwracam się do was z prośbą o podanie ćwiczeń oraz proponowaną dietę - bo podobno jest to [...]
Witam! Szybkie pytanie o ilość kcal, czy w miarę dobrze wyliczyłem swoją redukcję. Wiek 22 lata Wzrost 180 Waga 90 Praca fizyczna (dziwganie codziennie workow, palet 25kg, kilkadziesiat razy dziennie) stojąca 8h. 3x w tygodniu FBW po 40min 2xkarate po 70/80min 1 lub 2x bieganie po 20 min, interwaly Zapotrzebowanie 2800Kcal. Zaczalem od 2500 i [...]
Siemka. Zaczynam swoje treningi. Doradźcie mi co do mojej diety. Waga 63 kg Wzrost 180 Wiek 17 I Posiłek (6:00) 3 jajka (jajecznica) 10ml oleju z pestek winogron II Posiłek (10:00) Chleb żytni pełnoziarnisty Szynka drobiowa III posiłek (16:00) Ryż 80g Pierś z kurczaka 80g Trening 17:00 IV Posiłek (po treningu) Wafle Ryżowe V Posiłek (21:00) [...]
Witam! Wiek: 16 Wzrost/Masa: 183/63 Aktywność fizyczna: robię plan dla średniozawansowanych mawashiego + treningi 3x w tyg w klubie piłkarskim. Moim celem jest osiągnięcie "końskiej kondycji" i poprawa szybkości ponieważ gram w piłkę nożną, czy mógłby mi ktoś rozpisać plan mając na uwadze bieganie, można dodać rower i basen raz w tygodniu. [...]
witam moja siostra zamierza zaczac trening w domu i prosze was o pomoc w ulozeniu tego treningu 3 razy w tygodniu ( niedziela , wtorek, czwartek) dane: wiek 27 lat , wzrost 166, waga 56 cel treningu: redukcja tkanki tluszczowej, wyrzezbienie sylwetki. sprzet: sztanga do 50 kg, hantle 2x 10 z mozliwoscia zmiany, laweczka, drazek. prosze was o [...]
Witam mam pytanie i mam nadzieje ze mi pomozecie Dostalem niedawno Trenax 75 firmy Finax i Sustax 290 tej samej firmy Chcialem sie dowiedziec czy to by bylo wporzadku polaczenie i jak to najlepiej rozplanowac niewiem zabardzo czy mozna laczyc tak samo z oslonkami niektorzy mowia ze hepatil po cyklu a w czasie duuuzo wody i np sok zurawinowy zeby [...]